達到人體極限 小心活活累死

不久前，深圳36歲的張某被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上，當日凌晨1時他發出最後一封工作郵件。據其妻子介紹，張某經常加班到凌晨，有時甚至到早上五六時，第二天上午又接著照常上班。妻子認為，丈夫猝死與長時間連續加班有關，「為了工作把自己活活累死了」。

僅去年10月，北京兩家知名三甲醫院接連倒下了3位「精英」醫生。如此敬業令人感動。不過，對這種超越人體極限猶如拚命的做法，不宜提倡。

「過勞死」指勞動者長時期處於超出平均勞動時間和強度的工作狀態，正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，最終導致死亡。

哪些人容易過勞死：1.有事業心的人，特別是稱得上「工作狂」的人；2.有遺傳早亡血統又自認身體健康的人；3.自我期望高，並且容易緊張的人；4.夜班多，工作時間不規則的人；5.幾乎沒有休閒活動與嗜好的人；6.長時間睡眠不足的人。如果你屬於上述人群，就要提高警惕了。

為防止「過勞死」，應該按照自身的生理節律來安排作息，學會主動休息。主動休息不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。同時，經常運動，增加體能儲存；學會調節生活，短期旅遊、遊覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力，讓緊張的神經得到放鬆。另外，平時要保持心情舒暢。（作者為安徽省中醫院醫師）