專家齊聚論壇 預防失智各出招

　據衛生福利部統計推估，國內失智人口已突破30萬人，失智帶來的照護需求與家庭壓力同步升高。南山人壽論壇下半場聚焦失智症議題，邀長庚毒物實驗室兼任護理師譚敦慈與台灣失智症協會理事長徐文俊，提出日常可行的預防方法。

　譚敦慈指出，預防失智從維持社交開始，不與他人互動，失智風險會顯著增加，聽力亦是關鍵，聽不到40分貝失智風險將上升兩倍。她強調，日常家事、規律咀嚼、聽音樂、接種疫苗、保持情緒穩定等，均有助降低失智風險，建議民眾每天應步行1.6公里、練習手指操及維持充足睡眠，達到預防效果。

　飲食方面，包括地中海飲食與麥得飲食均有助維持健康，每周至少吃兩次鯖魚等小型魚，使用油以單元不飽和脂肪酸較高的苦茶油、橄欖油與芥花油為主。

　徐文俊則從高齡社會的失智趨勢說明預備觀念。包括一天6至7小時睡眠、維持腦動、運動、互動等「三動」，另外，均衡飲食與控制體重、糖尿病、膽固醇、避戒菸減重等，都有助降低失智風險。

　徐文俊提醒，高齡者需面對多重共病及社交孤立等問題，失智更牽涉家庭照顧、人際關係與財務風險；他呼籲民眾，應及早了解預立醫療、信託等制度，面對可能的健康變化，做好照護與財務安排。