膠原胜肽蛋白 讓你素顏有自信

　疫情延續口罩成為日常，長時間戴口罩未嘗不是養好肌膚的絕佳時機，想要由內而外自然亮出自帶蘋果光的Q彈美肌，拿下口罩雙頰也能豐實飽滿充滿自信。

　隨著歲月增長、時光流逝難免有肌膚乾燥粗糙、Q彈緊實不再，皆是因為年齡增長合成能力下降、外在因素傷害所累積，內外夾攻雙重破壞，造成人體膠原蛋白不斷流失所致。

　25歲後持續流失的膠原蛋白該怎麼補？坊間傳說多吃豬腳、木耳就能養顏美容，百醫生技營養師鄭秀卿親揭膠原蛋白三迷思。

　一、從飲食中就能攝取：研究發現多吃豬蹄所含的膠原蛋白分子量太大，是無法直接被腸道吸收，想要有效利用膠原蛋白，需要關鍵酵素幫忙切割，而膠原蛋白只存在於動物組織中，原來木耳裡黏黏稠稠是膳食纖維中的水溶性纖維，並非膠原蛋白。

　二、吃愈多愈好：膠原蛋白不是補充多就好，而是精準補充「胜肽類小分子」才能讓成效發揮到最大，食物在經過腸胃消化後，才會被人體吸收，腸胃道將包括膠原蛋白在內的蛋白質分解成小分子送達皮膚，所以直接攝取特定的胜肽類小分子蛋白，除了人體口服吸收佳，更能促進體內膠原生成，所以並非補充多就好，而是精準補充讓成效發揮到最大。

　三、維他命C助攻：維生素C可促進膠原蛋白的形成，每日攝取建議量為100毫克，在飲食均衡的條件下就可以輕鬆達標，選用零添加物的膠原蛋白才是首選。