失眠當心讓健康亮紅燈

　四年一度的世足賽熱鬧落幕，根據YAHOO新聞民調顯示，高達7成民眾願意熬夜觀賞世足賽。然而通宵看球會讓身體持續亢奮，換來徹夜難眠的「世足症候群」。台北榮總精神科主治醫師林韋丞表示，晚上看電視容易使體內的視交叉神經上核告訴大腦隨時要保持清醒。電腦、手機或平板電腦等3C產品中的藍光更讓褪黑激素分泌量降低。加上球賽結束，大部分觀眾還處於興奮狀態，造成深層睡眠期縮短，細胞受損修復力與免疫力更下降。

　很多人不惜喝咖啡或提神飲料熬夜加班，其實大錯特錯。營養師楊承樺強調，咖啡、提神飲料只能預支短期體力，效果褪去後身體反而更累。且咖啡因在每人體內代謝的時間不同，若時間沒算好容易失眠。國外研究也發現，有些提神飲料含高劑量牛磺酸，短時間喝太多會造成血壓上升。

　許多失眠患者會用安眠藥或褪黑激素來克服難以入眠的問題，台北新光醫院睡眠中心主任林嘉謨提醒，安眠藥與褪黑激素最好先諮詢過醫生再服用，千萬別擅自嘗試，以免讓失眠問題惡化。

　近年國外研究已發現許多植物能調整好眠體質。由國內健康品牌KGCHECK凱綺萃所研發出的「好眠快樂膠囊」，就獨家開發由植物為基底的天然好眠複方；品牌研發長凌玉芳表示，國外天然好眠成份已行之有年，如歐美流行的西蕃蓮，就已被古時馬雅人應用。其他如檸檬香蜂草等，也可幫助放鬆。