側弓步伸展 冬季日常暖身操

　邁入大雪時節，氣溫變化大，許多人難免身體較為遲緩不聽使喚，統一健身專業教練現在為您準備一套簡單的暖身操，可在起床後或是出門前，做一點點暖身，啟動日常，升高體溫，保護身體的關節與肌肉，避免運動傷害。 教練簡介 劉育豪 專長：體態雕塑、健康減脂、增肌課程規劃、 初階重訓入門／進階重量訓練、特殊族群訓練 動作設計 1.腳向左或右側跨出，讓重心些微放在蹲側腳的臀部。 2.增加腿內側的伸展，維持五～十秒、重複約五次。