中國信託商業銀行個人金融執行長 楊淑惠養生之道首重睡眠

「養生」，不僅是維持健康的體魄，更要保持「年輕的心態」，中國信託商業銀行個人金融執行長楊淑惠，在工作崗位上掌管個人金融客戶、通路經營，去年起更多了一個嶄新身分－「新北中信特攻」籃球隊領隊。

　楊淑惠在擔任個人金融執行長前，也曾在中國信託銀行各部門擔任不同職務，包括個人金融財富管理產品處長、作業暨資訊處長、信託事業處長等，職業生涯中參與了台灣銀行業多次轉變升級，包括私人銀行及財富管理業務的開放，以及數位金融的發展等。

　如今接下籃球新領域的挑戰，她坦言，自己個性「愛玩」、「敢衝」，面對新事物也總愛「衝第一」。此外，她所領導的個人金融團隊成員年輕、「新血」多，加上接任籃球隊領隊也逾一個月，工作團隊、籃球隊員的「年輕熱血」，也讓她不禁感嘆，「跟年輕人在一起，就愈來愈年輕！」與年輕人為伍，就會洋溢著「年輕氣息」。

吃原型食物 補充足量水分

　談起自己的養生之道，楊淑惠首重睡眠，其次則是適當的運動、控制飲食，她點出，飲食最好以原型食物為主，並補充足量水分。此外，她也保持每天測量體重的習慣，並偶爾採取「168間歇性斷食法」，將禁食時間拉長至16小時，以維持健康。

　現代人面對繁重的工作壓力，常感到身心俱疲，楊淑惠也分享自己的紓壓「小撇步」，就是「專心做每一件事情」，「當在工作的時候，就專心工作；但切換到放假、休閒模式時，就應該專心享受。」

專注於放鬆 以釋放壓力

　楊淑惠擔任新北中信特攻籃球隊領隊，去年12月以來比賽場場出席觀戰，然而她卻未將其視為工作的一環，而是全心投入賽事，反倒在過程中放鬆了平時緊繃的神經。「當我很專注在某件事物上時，其實都在轉移自己的壓力。」她表示，通過不斷補充新的專注力，舊的壓力也就得以釋放。

　除「年輕的身體」外，她也常保「年輕的心態」，「每一件事情都很好玩，每一天都是新的體驗、新的開始。」她笑稱，自己是個「好奇寶寶」，對於新事務、新挑戰都躍躍欲試，「我太愛『玩』了，碰到新的東西都會衝到最前面去。」

　而同樣的特質也運用在工作崗位，楊淑惠認為，身為領導人的三大重點，就是要「勇於承擔責任」、「接受新事物」、「擔起社會責任」。台股自去年底颳起一股「元宇宙」旋風，年輕一代投資人大舉湧入虛擬世界，不少人將其視為「年輕世代與年長世代的對立」，惟IT出身的楊淑惠卻感到非常新鮮，甚至已開始積極研究相關議題。

　她認為，身為領導人就是要能「不斷接受新事物」，才能帶領團隊走出「勇於創新」的步調。而她也堅信，「任何事物絕對都可以用『新的方式』、『新的心態』去『玩』它。」正因為不斷思考如何創新、如何更好，才能增進社會福祉。

　不過，當現代人愈趨長壽，退休理財、醫療準備也至關重要，根據內政部2020年「簡易生命表」，國人平均壽命達81.31歲，其中男性平均78.11歲、女性平均84.75歲，同步改寫歷年新高，男女平均壽命差距更來到6.64歲。

　楊淑惠以一句話點破上述數據的重點，就是「女性晚年『一個人』的生活將愈來愈長。」因此，除建構老後的永續金流外，女性更要思考「一個人」的財務管理、老後照護問題。而針對「一個人」的退休規劃，她建議要有健康、情感、價值、財富「四大存摺」觀念。

　「健康就像數字1，沒有1的話後面有幾個0都沒有意義。」她分析，女性平均壽命長，惟臥床時間也長達11.5年，若要縮短臥床時間，就需自年輕開始累積「健康存摺」，「養生」重要性不言可喻。「人只要活著，就是要動。」她認為，根據不同年齡可從事不同類型運動，如籃球、高爾夫球、健走等。

　另外，醫療險、意外險等，亦是對生活的另一種保障，她表示，自己的規劃是先準備好醫療保險的部位，再將多餘的資金進行投資；至於退休後的理財規劃也不能馬虎，她分享自身投資方法，透過個股、基金、結構型商品、外幣等，將高、低風險之不同金融商品，組成一個投資組合。